晚饭后可在庭院进行10分钟的散步，有利于全身心的放松。
　　睡前可作如下事宜：
　　1.温水洗漱，饮温(凉)开水一杯。
　　2.用花椒水或热水泡脚20分钟左右，然后，闭眼盘坐，用两手搓脚5～10分钟，保持心静神宁，有利于香甜入睡。