【健康数字】50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，最好使用健身器。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。www.healthelx.org给您更多健康资讯。