【健康数字】12：30—14：00之前，午餐蜂蜜水1杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，1汤匙纯蜂蜜

第一天：

9点钟之前，蜂蜜水1杯

操作：温开水1满杯【300ml】加1汤匙蜂蜜

12：30—14：00之前，午餐蜂蜜水1杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，1汤匙纯蜂蜜

操作：温开水1满杯【300ml】加1汤匙蜂蜜

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

操作：解除饥饿感，直接食用。

晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

操作：从超市购买的干玫瑰花6颗，用1杯温开水冲服，加入1汤匙蜜。

第二天：

9点钟之前，蜂蜜水1杯

12：30—14：00之前：午餐：蜂蜜薄荷茶1杯，1汤匙蜂蜜

操作：可以从超市买1大包薄荷花茶，拿出1小袋温开水冲泡，加入1汤匙蜂蜜。

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前，蜂蜜红茶1杯，1汤匙纯蜂蜜

操作：红糖茶包1袋，1杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

第三天：

9点钟之前，蜜糖水1杯。

12：30—14：00之前：午餐：蜂蜜柑橘茶1杯

操作：橘子皮4片，加入1汤匙蜂蜜。

下午4点钟：1汤匙蜂蜜。

晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶1杯。

第四天：

早餐：1杯蜂蜜水+1个苹果+半盒脱脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉1份+蜂蜜柑橘茶1杯。

下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

晚餐：1根香蕉+蜂蜜玫瑰茶1杯。

第五天：

早餐：1杯蜂蜜水+1盒脱脂酸奶+1个煮鸡蛋。

午餐：蒸鸡腿，用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。

下午茶：花汤匙纯蜂蜜 。

晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。