【健康数字】平缓呼吸，保持10-15秒

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

第一步：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

第二步：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

第三步：呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

第四步：呼吸平缓，保持10-15秒。